Aktivitas di siang hari yang begitu sibuk
dan cukup menyita tenaga dan pikiran membuat tubuh menjadi
sprima seperti ketika di pagi hari.
Yah, terkadang kita masih sering ingat tentang wejangan dari orang tua untuk
sekedar meluangkan waktu tidur siang beberapa menit agar badan dan otak kita
menjadi fresh kembali. Namun kebiasaan tidur siang sangat susah untuk dilakukan
orang orang dewasa dikarenakan banyak faktor salah satunya adalah dikarenakan
kesibukan dalam bekerja yang luar biasa penatnya. Oleh karena itu kebanyakan
yang sering melakukan kebiasaan baik tidur siang adalah anak-anak. Namun yang
menjadi pertanyaan besar adalah benarkah tidur siang tersebut sangat baik dan
ber-manfaat bagi tubuh? Hmm… Pengen mengetahui jawabannya, maka baca terus
artikel ini yah.
Banyak sudah beberapa penilitian yang
dilakukan tentang manfaat tidur siang, terutama bagi peningkatan produktivitas
kerja di kantor. Secara umum menurut pengetahuan secara awan dari saya ini,
mungkin manfaat tidur sayang dapat membantu menyegarkan mood untuk melakukan
aktivitas kembali, atau dengan kata lain otak telah di refresh sehingga dapat
melakukan pekerjaan dengan memungkinkan menghindari kesalahan lebih baik. Nah,
kalau otak sudah segar kembali maka kecenderungan untuk menyerap suatu
informasi yang baru akan lebih mudah untuk dilakukan, sehingga intinya bagi
mereka yang berusaha meluangkan waktu beberapa menit untuk tidur siang, maka
akan mendapatkan energi tambahan baik untuk kegiatan fisik maupun untuk thinking.
Sebagai sharing informasinya, sebuah
studi yang dilakukan oleh NASA (National Aeronautics and Space Administration)
milik Negeri Paman Sam sono tuh, mempublish bahwa penelitian yang dilakukan
kepada beberapa pilot dan astronot yang di test, ternyata setelah tidur siang
memiliki tingkat kewaspadaan yang tinggi (kurang lebih menigkat hampir 100
persen dari keadaan sebelumnya) setelah tidur siang.
Hmm… Klo tidur siang yang beberapa menit
aja manfaatnya besar banget, berarti tidur malam super duper pentingkan,
setuju? Makanya tidak heran jika banyak kecelakaan kereta api di malam hari, ya
iyalah orang penjaga palang pintunya begadang, jadi tingkat kewaspadaannya
merosot tajem tuh, makanya kalau tidak terpaksa harus begadang jangan begadang dech,
selain gak baik buat tubuh, juga banyak resiko yang yang ditanggung dalam
jangka panjang
Tapi apakah
aneh jika sering kebanyakan orang merasa mengantuk di siang bolong hari?
Terutama biasanya hal ini terjadi ketika sesaat selesai maka siang, terlebih
lagi jika makan siangnya super banyak waduh dah gak kebayang pasti mata ngantuk
banget tuh he4. Sebenarnya menurut medis kebiasaan kantuk di siang hari adalah
suatu hal yang wajar secara biologis manusia. Hal ini dikarenakan ritime alami
biologis tubuh manusia seharusnya mencakup tidur sejenak di sore hari, kurang
lebih sekitar pukul 14.30. Oleh karena itu wajar jika dikatakan kebiasaan dan
keinginan untuk tidur siang sesaat di siang hari adalah merupakan bagian dari
siklus tidur bangun.
Dari sekian manfaat yang dapat dirasakan
sesaat tubuh tidur siang ketika bangun adalah tubuh akan merasa lebih segar
dari kondisi tubuh sesaat sebelum tidur siang. Namun tidur siang yang baik
sebenarnya tidak boleh dilakukan dalam interval waktu yang lama loeh. Berikut
ini beberapa informasi tentang tidur siang yang mungkin berguna dan mungkin
belum diketahui selama ini:
1. Menurut
penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, USA, menyatakan bahwa
tidur siang yang baik adalah dalam rentang interval waktu antara 20 menit
sampai dengan 30 menit. Jika kita melakukan tidur siang dalam kurun waktu ideal
tersebut, maka banyak manfaat posistif yang didapatkan. Namun sayangnya
sebaliknya, jika kita kebablasan tidur siang lebih dari 30 menit akan
menyabakan tubuh dalam kondisi inersia yang bisa memakan waktu kurang lebih
satu jam lebih. Sebagai informasi tambahan nih, kondisi inersia adalah kondisi
badan sesaat tidur siang yang terlalu lama menyebabkan badan menjadi terasa
berat untuk melakukan aktivitas, rasa grogi yang meningkat, dan disorientasi,
sehingga malas untuk mengerjakan sesuatu. Hal ini tentunya tidak bagus buat
produktivitas kita kan
he4.
2. Jika
kita memang meiliki aktivitas yang super sibuk, maka usahakan untuk menyisihkan
waktu kurang lebih cukup 10 menit saja. Hal ini akan membuat badan lebih segar
dan rasa kantuk hilang dari pikiran. Namun sayangnya tidak semua orang dapat
tidur dengan mudah. Mungkin hal ini dapat dilakukan bagi orang-orang tertentu
dimana sangat mudah untuk terlelap dalam kondisi apapun.
3. Sebagaimana
kita ketahui, badan mengalami pertumbuhan dan perubahan dari kecil, dewasa,
hingga tua. Sehingga ternyata hal ini juga mengakibatkan pola tidur
berubah-ubah seiring dengan berubahnya usia. Pada intinya masa kanak-kanak
memerlukan waktu tidur yang lebih lama dibandingkan usia dewasa dan manula
yaitu kurang lebih 12 hingga 14 jam sehari. Sedangkan bagi kalangan manula dan
dewasa kurang lebih membutuhkan tidur siang yang lebih pendek dibandingkan
anak-anak yaitu 7 hingga 9 jam per harinya. Hmm… Mungkin ini kaliya yang
menyebabkan anak-anak tubuh besar badannya abisnya banyak tidurnya sih … he4
(Emang ada hungannya Lol he4, Beti lah (Beda Tipis)!
4. Terkadang
banyak orang yang kurang tidur di malam hari, kemudian melakukan tidur siang
yang cukup lama di siang hari, apakah hal ini bisa membayar hutang karena
kurang tidur di malam hariya itu. Hmm… Menurut informasi kesehatan yang dikutip
dari Kompas, sebenarnya tidur siang bisa membantu dalam mengatasi kantuk karena
kurang tidur di malam hari, namun tidak bisa sempurna di lunasi utangnya yang
disebabkan karena begadang di malam hari. Karena pada intinya tubuh sudah
mengalami pola tidur yang lebih lama di malam hari, sehingga jika tidur tidak
stabil karena suatu hal maka jawaban paling bagus adalah sebisa mungkin untuk
menghindarinya.
5. Kemudian
sebagian besar takut jika tidur siang, maka akan menyebabkan imsonia (susah
tidur) di malam hari. Hmm … Jika tidur siangnya dalam waktu ideal 20 menit
hingga 30 menit, maka ketika malam datang kita bisa tetap tidur dalam jam waktu
tidur yang normal seperti biasanya.
0 komentar:
Posting Komentar