Sudah tidak dipungkiri bahwa merokok
adalah salah satu jenis konsumsi yang dapat menyebabkan kecanduan bagi
seseorang. Oleh karena itu tidak heran banyak orang (mungkin termasuk Anda)
ingin berhenti merokok. Dan mungkin hal ini selalu menjadi salah satu resolusi
penting yang harus dilakukan tiap tahunnya, hmm… Namun sangat disayangkan
karena berhenti untuk merokok itu tidak semudah sewaktu awalnya kita mengenal rokok.
Merokok adalah salah satu jenis kegiatan
yang sangat susah untuk ditinggalkan terutama bagi orang-orang yang telah
kecanduan. Oleh karena itu walaupun orang-orang tersebut telah mengetahui betul
bahaya akan rokok,
tetapi tetap saja susah untuk ditinggalkan!
Banyak pakar yang menyarankan 3 hal
penting yang harus dicamkan jika kalau memang kita benar-benar memiliki niat
untuk berhnti merokok, yaitu; (1) Memiliki alasan yang benar-benar harus
diingat dan kuat kenapa kita harus segera berhenti merokok! (2) Usahakan selalu
mencari kesibukan aktivitas yang positif untuk mengurangi dan meminimalisir
peluang bersentuhan dengan rokok lagi! (3) Dan memilih lingkungan yang kondusif
dan positif yang bebas dari orang-orang yang merokok! (tapi biasanya hal ini
sangat susah untuk dilakukan!).
Untuk lebih jelasnya, berikut ini
beberapa tips jitu berhenti merokok yang sebaiknya patut
dicoba:
1. Pertama
usahakan agar selalu mengingat alasan utama kenapa kita harus berhenti merokok
setiap hari! Jika kita memiliki pikiran dan keinginan untuk merokok maka
usahakan untuk bertahan beberapa jam (biasanya hal ini akan sangat sulit
dilakukan bagi kita pada waktu
awalnya!). Kemudian tidak ada salahnya sebaiknya mencoba untuk memikirkan
dampak positif yang kita rasakan beberapa jam lalu saat bebas tidak merokok.
2. Penderitaan
untuk berhenti merokok akan sedikit lebih lega dan terasa akan lebih ringan
jika kita bertukar pikiran atau sharing dengan orang lain seperti teman,
pakar-pakar anti rokok, orang yang dicintai dan lain-lain. Nah, makanya
usahakan untuk selalu mengkomunikasikan perkembangan dan progress program kita
untuk berhenti merokok dengan orang-orang yang kita percayai!
3. Biasanya
karena terbiasa merokok, kemudian tiba-tiba kita berhenti merokok maka mulut
kita akan terasan asam. Nah untuk meminimalisir dan mengatasinya mungkin dapat
memilih asupan makanan
yang tepat seperti memperbanyak memakan wortel, apel, pir, brokoli dan buah-buahan
yang rasanya manis (Jangan salah loh… selain bermanfaat mengurangi rasa asam
dalam mulut, asupan makanan-makanan jenis tersebut juga dapat membuat kulit menjadi
lebih mulus he4x).
4. Seperti
yang kita ketahu merokok dapat menyebabkan gangguan pernafasan. Oleh karena itu
tidak heran jika perokok memiliki nafas yang pendek (biasanya hal ini akan
terlihat jelas jika tubuh diajak
lari). Sewaktu menjalankan program berhenti merokok maka sebaiknya juga
diimbangi dengan olahraga yang teratur, jika kita termasuk orang yang sibuk mencari uang,
maka dapat memanfaatkan keadaan disekitar lingkungan kita untuk berolahraga,
missal dengan bersepeda ke kantor, tidak perlu menggunakan lif tapi gunakan
saja tangga untuk berolahraga ringan, dan lain-lain. Ingat lakukan olahraga
yang teratur akan sangat membantu mempercepat kita membebaskan diri dari rokok!
5. Jika
kita merasa belum sepenuhnya dapat membebaskan diri dari rokok, sebaiknya
sebisa mungkin menghindari untuk sementara waktu teman-teman kita jika sedang
merokok.
6. Kemudian
jika memiliki waktu yang memungkinakan tidak ada salahnya mengikuti kelompok
atau organisasi yang bertemakan berhenti merokok. Dengan mengikuti organisasi
ini maka sangat membantu kita untuk memiliki lingkungan yang kondusif untuk
berhenti merokok.
7. Dan
terkahir jika kita sudah yakin 100 percent telah bisa membebaskan diri dari
kebiasaan jelek merokok, maka buang jauh-jauh pikiran untuk mencicipi rokok
lagi walaupun itu cuma satu batang rokok doang!
0 komentar:
Posting Komentar