Perkenalkan, nama saya Peter Halim berasal dari Bekasi. Selain untuk memperluas persahabatan dan mencari teman. Saya juga ingin berbagi pengetahuan - pengetahuan yang unik yang dapat anda temukan disekitar kita. Untuk blog ini saya berfokus tentang bagaimana kita menjaga kesehatan dan meningkatkan pergaulan dengan sesama, baik dalam berkeluarga dan di ruang kerja sehingga mutu kualitas diri kita menjadi SEMPURNA. Terlepas dari itu, mungkin masih banyak penyempurnaan yang perlu saya lakukan pada blog ini, semoga rekan - rekan sekalian mau memberi saran dan kritik tentang blog saya ini.
Penyebab dari insomnia bisa dari faktor fisik
atau psikis seperti stress, depresi, gangguan mental, atau terlalu banyak
permasalahan yang sedang dipikirkan. Jika insomnia ini dibiarkan tentu saja
dapat mengganggu kesehatan bagi penderia susah tidur ini.
Untuk mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan berbagai cara antara lain :- Olah raga teratur.
- Mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang dengan berbagai vitamin seperti, vit B, B6, B12, B kompleks, vit C, mineral, protein, kalsium, fosfor maupun zat besi.
- Hindari minum kopi, teh, soda, cokelat sebelum tidur.
- Minum susu sebelum tidur.
- Biasakan berangkat tidur dan bangun tepat waktu.
- Sebelum tidur mandi dengan air hangat.
- Ciptakan susana kamar tidur yang tenang serta menyenangkan, suhu ruang tidak panas, ventilasi yang baik.
- Tidak melakukan kegiatan fisik dan mental yang berlebihan di malam hari.
- Jangan membiasakan diri untuk mengkonsumsi obat tidur.
0 komentar:
Posting Komentar